月经不痛正常吗_月经怎么才能不痛经


情况报告 2019-08-19 18:11:11 情况报告
[摘要]月经是正常女性都有的一种生理现象。很多女性在月经来的时候都会出现痛经的情况。痛经虽然算不上是什么病,但是痛起来会让女性感觉到非常痛苦。有的是甚至是会影响到女性正常的工作和生活。那么月经怎样才能够不痛经呢?1、排除引发痛经的器质性病变,积极治疗爱自己,从关心身体健康开始。尽管痛经较为常见,但是,一旦出

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2月经怎样才能不痛经

月经是正常女性都有的一种生理现象。很多女性在月经来的时候都会出现痛经的情况。痛经虽然算不上是什么病,但是痛起来会让女性感觉到非常痛苦。有的是甚至是会影响到女性正常的工作和生活。那么月经怎样才能够不痛经呢?

1、排除引发痛经的器质性病变,积极治疗

爱自己,从关心身体健康开始。尽管痛经较为常见,但是,一旦出现痛经的现象,我们建议女孩子们还是不要掉以轻心,应该立即去医院做相应的检查,找出原因。如果是由于生殖器官疾病引发的痛经,在经过治疗后,痛经的现象就可以有效避免。如果可以排除器质性病变,那么,在疼痛时,我们也可以适当服用一些止疼药,帮助减缓疼痛的症状。一句话,痛,不要硬挨着。

2、保持乐观情绪,改变对月经或痛经的认识

疼痛作为一种生理、心理体验,它是和我们对刺激的认知评价关联在一起的。换一种对月经或者痛经的看法,我们的疼痛体验可能就被弱化了。在一项探查性生理和性心理健康的研究中,研究者发现那些有痛经体验的个体在对月经的态度上往往比较负面,这些个体倾向于把月经和不舒服的体验联系在一起,因此,月经期不舒服的现象也就被放大了;与此相对,研究者还发现那些报告没有生理痛体验的女性更多地把月经和成长、成熟等积极情绪体验联系在一起。这样的研究告诉我们,月经来临时,痛或不痛,也许,我们自己可以选择。

3、适当锻炼,增强体质

对于女性来说,如何保持苗条的身材是最关心的话题。即使瘦成了“一道闪电”,有人还是觉得自己不够瘦。在对痛经的相关研究中,研究者发现,痛经偏爱的恰恰是那些体形偏苗条、偏瘦弱的个体,较高的BMI[Body Mass Index,BMI=体重值(千克)/身高的平方(米)]体重指数对这种病症有保护作用。BMI在21.3~23.2之间的女性,痛经的机会相对较少,BMI每下降1个点,患病概率就增加12%~14%。基于这样的研究,女孩子们就应该了解这一事实,在减肥的路上,咱们没必要对自己太狠。对于那些体质弱又饱受痛经困扰的女生,增强体质是必需的了,只有这样,才能激发机体对疼痛的抵抗力和耐受力。

4、合理饮食,注意保暖

想要减轻痛经的症状,在饮食上应该尽可能清淡,少吃或不吃油腻及刺激性的食物,因为它们容易导致便秘,从而造成盆腔充血,加重痛经。因此,在月经来潮前的3~4天,女孩子们应多吃蔬菜和水果。另外,还应该避免食用巧克力、咖啡以及浓茶等,因为这类食物或饮品中咖啡因含量较高,会加重疼痛程度、使经期延长或出血过多。

同时,月经期间还应该注意保暖。过来人都会告诉我们,疼痛时,我们有神器——热水袋。的确,把热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环,减轻盆腔充血。当然,喝热的红糖鲜姜水也可以祛寒,有利于减轻疼痛。

作为一名痛经的女性来说每个月都需要经历痛经实在是让人不爽。很多女性都在积极寻找可以改善痛经,可以让自己月经期间不痛经的方法。本文介绍的这些方法你可以试一下哦。

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